Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit mengungkapkan, 35 persen orang Amerika tidur kurang dari tujuh jam pada malam hari, terutama mereka yang menjadi orang tua tunggal.
Penelitian terbaru menyebutkan, tidur kurang dari enam jam sama saja dengan tidak tidur sama sekali. Sayangnya, para responden tidak punya kesadaran itu. Mereka tetap merasa baik-baik saja.
Penelitian membagi responden ke dalam empat kelompok durasi tidur yang berbeda, yakni 4 jam, 6 jam, 8 jam, dan tidak tidur selama tiga hari. Selama penelitian, para responden diuji kondisi kognitifnya setiap dua jam.
Hasilnya, kelompok yang tidur selama delapan jam memiliki performa terbaik. Mereka yang tidur enam jam, tetap merasa bugar, namun hanya sampai hari kesepuluh dari dua minggu masa penelitian.
Pada dasarnya, kelompok yang tidur enam jam sama seperti orang-orang yang tidur. Bedanya, mereka tidak mengalami peningkatan rasa kantuk.
Jika berlangsung lama, bisa berdampak serius pada kesehatan fisik maupun mental seseorang.
Tidur memiliki banyak manfaat, seperti membantu meningkatkan produktivitas, meningkatkan kekebalan tubuh, membantu masa menstruasi agar tidak terlalu terasa menyakitkan, hingga menurunkan berat badan.
Berikut, cara yang bisa Anda lakukan agar mata bisa terpejam lebih cepat.
1. Gunakan kasur berkualitas, atau coba gunakan masker mata.
2. Hindari makanan tertentu pada malam hari, seperti makanan pedas dan asam, yang dapat menyebabkan mulas atau gangguan pencernaan sehingga mengganggu kualitas tidur.
3. Lakukan olahraga yoga untuk melatih pernapasan yang bisa menenangkan tubuh.
4. Hubungan intim bisa membuat Anda tidur lebih cepat.
5. Olahraga rutin membantu mengurangi depresi, dan membantu meningkatkan kualitas tidur.